エクササイズとは

エクササイズとは
肉体能力の維持・強化や健康保持などを目的とした肉体的な運動の総称をエクササイズと言います。
近年、運動と健康への関係が、科学的、医学的に証明されています。高齢化に伴い、増え続ける医療費、生活習慣病を減らし国民の健康を守ることは国家の経営にも繋がるところから、2006年に厚生労働省が独自に定めた運動量の単位です。

本指針では、独自に運動量に関する尺度が設けられています。
①メッツ 　
メッツは運動の強さの単位です。単位は「METs」("METabolic equivalents"の略語)。安静時に対して何倍に相当するかを示すものです。
主な運動とメッツの関係は下記の通りです。
激しいセックス- 1.5METs　（2007年12月12日更新）
普通歩行、軽い筋力トレーニング、バレーボール - 3METs
速歩、ゴルフ、自転車に乗る - 4METs
軽いジョギング、エアロビクス、階段昇降 - 6METs
ランニング、水泳、重い荷物を運ぶ - 8METs

②エクササイズ
運動量の単位。単位は「Ex」("Exercise"の略語)。
メッツで表される強さの運動にその運動を行った時間（単位・時間:hour）を乗じたものを云う。
したがって単位としては"METs・h"と同等となる。
たとえば3METsで示された単位の運動を、2時間続けると6Exとなる。
厚生労働省では、健康維持と増進のため、23Ex/週（そのうち活発な運動を4Ex）を行うことを推奨している。
ただしメタボリック・シンドローム該当者とその予備群に対しては10Ex/週を積極的な運動で行うことを推奨している。

【エアロバイク】サイクルツイスタースリムは、年齢や体調に応じた最適なエクササイズが出来る画期的なサイクルマシンです。無駄肉を減らし、メタボ体質を防止、今ちょくを高め、生活習慣症を防止し健康な生活を守りましょう。